mam 15 lat

Ja przeczytałem całe i zgadzam się ;-) Stażu na siłowni mam od 1 klasy technikum czyli od 15 roku życia ćwiczę w miarę regularnie. Jak poszedłem do pracy w 2004 roku to zapuściłem się w 2 lata. Wyglądałem jak świniak, któremu okulary odciskały się nad uszami :-) Dopiero 5 lat temu zacząłem to traktować jeszcze poważniej i wyszło to co jest. Co do [...]

[...] U mnie one są typowo jako akcesorium do redukcji. Nic innego. I teraz tak, zakładam że robię aero w kolejności: po treningu, jako oddzielna sesja, na czczo dopóki nie mam wypełnionego założonego czasu na dany tydzień. Jeżeli wszystko mi się spina bez sesji cardio po treningu nóg to ona pierwsza wypada (dlatego o to pytałem) bo najciężej [...]

A nie dasz rady w dzień nietreningowy? Byłoby najlepiej ale jak nie, no to co zrobisz. może byłoby i najlepiej i może bym dał radę, ale - nietreningowe mam środę, sobotę i niedzielę - w środę po pracy zwykle uzupełniam lodówkę czyli robię zakupy (z żoną) - w weekend żona powiedziała, że chce te dni jako nietreningowe bo i tak ma tylko 2, w resztę [...]

[...] po ponad 3 miesiącach więc było ciężko. Mokry byłem jakby mnie ktoś z wiadra polał. Klamot to jednak klamot, nie umniejszając nic pompkom czy treningowi oporowemu z CC czy gumami - to jednak nie jest to samo. Mam nadzieję, że siła szybko wróci bo póki co jest dramat. Stówka była najcięższa od kilku lat ;-). Ale za to dipsy całkiem spoko, allaszki [...]

[...] Ciekawostka numer dwa - w poniedziałek był z nami na treningu syn kolegi - 17 lat. Młody później podobno stwierdził, że mam chude nogi co przekonuje mnie do planu Wasonia żeby jednak dopyerdolic girę. W sumie to chyba najbardziej to tyczy łydek bo one wystają ze spodenek ;-D. Dzisiaj natomiast [...]

Do "Męskiej" nie mam nic, sam bym wystartował, gdyby nie moja silna wola, która robi ze mną co chce, kiedy zejdę poniżej 15% BF :-D Przymierzaj się. Kilka lat (chyba 3) minęło zanim wystartowałem w pierwszych zawodach kulturystycznych w 2007 roku.

[...] google on i laryngolog są od zawrotów głowy, błędnika itp. Laryngologa nie mogłem wybrać online to padło na tego drugiego %-). Proste ;-). Zauważyłem jeszcze, że ciśnienie mam wyższe niż zwykle więc niewykluczone, że będę musiał jeszcze do jakiegoś innego speca się przejść. Peseloza pełną gębą, a to podobno Szajba miał mieć wszystkie choroby [...]

[...] pozostało duuuużo nadmiarowej skóry oraz kości - w wieku 35+ mięcho buduje się mega gorzej niż około lat 20, gdzie rośnie się na nawet na kanapkach i wodzie z parówek %-) - mam zaawansowane zwyrodnienie prawego biodra , nie pozwalające założyć swobodnie skarpetki, nie mówiąc o przysiadzie czy martwym ciągu ;-) Jedyna moja szansa na start to [...]

[...] przez - Amg27 w dniu 2020-01-25 16:08:14 Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-01-25 16:09:57 Palniesz czasem coś głupiego to ktoś zwróci Ci uwagę tak to już jest. Nie mam nic do Ciebie chodź czasem powinieneś się, że tak powiem ugryźć w język. Ja też ćwiczę już od kilku lat, tylko z sokami od niedawna. Wcześniej treningi bardziej [...]

Trzy dziewczynki w wieku od 11 do 13 lat padły ofiarą napaści seksualnej na jednej z pływalni w niemieckim Oberhausen. Nastolatki były molestowane przez grupę imigrantów. Siedmiu sprawców pochodzi z Syrii, jeden z Tadżyskistanu. Jak informują media, wszyscy mężczyźni ubiegają się o azyl w Niemczech. Z zeznań dziewczynek, których prawdziwość [...]

[...] KURA ( street workout) i to co on robi budzi mój wielki szacunek. Bardzo bym chciał robić rzeczy takie jak on, ale z racji tego że siłkę łącze ze sportami walki to nie mam na to za duzych szans. Ćwiczę typowo kulturystycznie. Nie mam szałowych wyników siłowych, na drązku podciągnę się w zależności od dyspozycji dnia od 15-20 razy, nie [...]

Ostatni tydzień przed operacją. Po operacji będę przez 3-4 tygodnie pracował nad mobilnością, także treningi nie będą wybitnie intensywne, ale to będzie zależne od tego jak rana będzie się goić. Mam nadzieję, że rekonwalescencja pójdzie szybko. Poniedziałek Praca nad mobilka 3 super serie 10 rozjazd w kleku do przodu (5 na nogę) 10 one leg kb [...]

To dobrze, że żonka spoko się czuje. Wiesz we wcześniejszym bloku miałem 15 mieszkań w klatce i piwnicę 2 x 1m więc teraz mam wypas, ale teraz mam mieszkań 6 i 8 piwnic i rozumiem, że ktoś korzysta, ma takie potrzeby ok nie neguję. Ale wiesz jak ktoś z fajnej piwnicy zrobił sobie skład śmieci i widać, że tam od lat nikt nie wchodził to szkoda bo [...]

[...] i moja prawa noga dostawala ciagle bardziej w kosc niz lewa. Nazbieralo sie wszystkiego i tak to wyglada. Dodaj do tego naderwania przyczepow podgrzebieniowego w barku i mamy dosc skomplikowana sytuacje. Obecnie odkopuje wszystkie rzeczy, aby wyrownac napiecia przod vs tyl ciala oraz lewa vs prawa w biodrze. Odkrylem co powinienem zrobic [...]

06.05.2019r. Uff jak gorąco, fala upałów nie pomaga, a ja zwariowany tydzień mam - jak wychodzę z domu o 5.40 tak wpadam na 20min na obiad i potem wracam dopiero ok. 20.00... trening w komórce.. było w niej 25 stopni, straszne, co chwilę łapałam zadyszkę... cała mokra wyszłam na koniec... w ogóle szyja mnie zaczyna boleć, a to znak, że za dużo w [...]

[...] piątek, g**no mi powiedziała, przepisała cynk w tabletkach, maść robioną borową z witaminą A i kazała kupić krem konopny na dzień na AZS, bo stwierdziła, że oprócz uczulenia mam wrażliwą cerę, suchą skórę i ogólnie z tym uczuleniem to wredne kombo się zrobiło :-( oba kremy są tłuste i się świecę trochę :-PP jeszcze teraz zimno jest, ale mąż [...]

[...] tyg. - czy to ma sens? później 10 dni bez treningu i wejść z nowym planem. No pewnie. Ja trenuję jednym planem o wiele dłużej. Ćwiczenia wymieniam pojedynczo. Częściej zmieniam jakieś techniczne detale niż same ćwiczenia. Na klatkę wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim mam w planie chyba od 10 czy więcej lat i nie mam zamiaru tego zmieniać.

[...] 17x16kgx2 nie chciało mi się rozkręcać hantli to dałam sobie podkładki, czułam większe rozciągnięcie, bardzo fajnie, dzisiaj domsy mocno odczuwalne, ale ja zawsze po RDLu mam domsy %-) 3. Pullover 12/12+/12+ 12/10/10/12 stojąc 12x6kg/ 15x8kg/ 14x8kg 12x6kg/ 14x8kg/ 15x6kg 12x6kg/ 12x8kg/ 14x6kg 12x6kg/ 12x6kg/ 12x6kg zrobiłam stojąc, [...]

[...] 17x16kgx2 nie chciało mi się rozkręcać hantli to dałam sobie podkładki, czułam większe rozciągnięcie, bardzo fajnie, dzisiaj domsy mocno odczuwalne, ale ja zawsze po RDLu mam domsy %-) Też dobra decyzja. 3. Pullover 12/12+/12+ 12/10/10/12 stojąc 12x6kg/ 15x8kg/ 14x8kg 12x6kg/ 14x8kg/ 15x6kg 12x6kg/ 12x8kg/ 14x6kg 12x6kg/ 12x6kg/ 12x6kg [...]

[...] apetytu na obiad :-P To wzniesienie musiało się znaleźć w naszym "grafiku", bo jakiś czas temu postanowiłam zdobyć Koronę Gór Polski. Nie wiem ile lat to zajmie, ale cel mam ;-) I właśnie przez ten rower i góry zrobiłam tylko 1 trening siłowy w zeszłym tygodniu; ale grzechem było by nie korzystać z pięknej pogody, tym bardziej, że lato w tym [...]